หลีกเลี่ยงหรือจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณเลือกที่จะดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

หลีกเลี่ยงหรือจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณเลือกที่จะดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ หลอดเลือดหัวใจ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง นั่นหมายถึงการดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่เกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย รับการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักและควบคุมเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดของโรคหลอดเลือดหัวใจ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือแบบแอโรบิกแบบหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำกิจกรรมแบบออกแรงปานกลางและออกแรงผสมกันอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 18 ม.ค. 2566 14:20:32 น. อ่าน 98 ตอบ 0