พฤติกรรมตอนกลางคืนส่งผลต่อสุขภาพในเวลากลางวันอย่างไร

ไปที่เตียงอาบแดดมันไม่ใช่ความคิดที่ดี ผู้หญิงที่มีผมและผิวสีอ่อน - ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังบ่อยกว่า - มีแนวโน้มที่จะใช้เตียงอาบแดดมากกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้โอกาสเป็นมะเร็งสูงขึ้น และยิ่งคุณอายุน้อยเท่าไหร่  นิสัยประจำวัน คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะได้รับมันมากขึ้นเท่านั้น ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังเฉพาะจุดโดยทั่วไปถือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าการอาบแดด ตราบใดที่ใช้ตามคำแนะนำ อย่าสูดดมหรือทาบริเวณริมฝีปาก จมูก หรือปากออกกำลังกายโดยทั่วไป การเข้ายิมจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและหลับเร็วขึ้น แต่เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้น เป็นเรื่องดีเมื่อคุณพยายามตื่นไปทำงาน แต่มันไม่ดีนักเมื่อคุณพยายามจะนอน หากคุณต้องออกกำลังกายในตอนเย็น พยายามออกกำลังกายให้เสร็จอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนบรรจุอาหารกลางวันตอนกลางคืนจากนั้นคุณสามารถหยิบมันออกมาจากตู้เย็นในวันพรุ่งนี้ ช่วยประหยัดเวลาและความเครียดในตอนเช้า และรับประกันโภชนาการที่ดีเพื่อให้คุณได้รับตลอดทั้งวัน