มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลา เมื่อคุณเครียด คุณอาจกำลังใช้ชีวิตอยู่กับอนาคตหรืออดีต คุณกังวลว่าจะทำอะไรต่อไปหรือเสียใจกับสิ่งที่ทำไปแล้ว

มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลา เมื่อคุณเครียด คุณอาจกำลังใช้ชีวิตอยู่กับอนาคตหรืออดีต คุณกังวลว่าจะทำอะไรต่อไปหรือเสียใจกับสิ่งที่ทำไปแล้ว เพื่อผ่อนคลายความ เครียด ให้ลองจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำอยู่ตอนนี้แทน "คุณสามารถทำให้ตัวเองสงบลงได้ด้วยการพาตัวเองกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน" วินเนอร์กล่าว "ถ้าคุณกำลังเดิน ให้รู้สึกถึงความรู้สึกของขาที่กำลังเคลื่อนไหว หากคุณกำลังกิน ให้จดจ่อกับรสชาติและความรู้สึกของอาหาร"

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 24 ธ.ค. 2565 11:30:40 น. อ่าน 92 ตอบ 0