การนำทางการขาดสารอาหาร

หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มก. (มิลลิกรัม) ต่อวัน วัยรุ่นที่ตั้งครรภ์ (อายุ 14-18 ปี) ต้องการแคลเซียม 1,300 มก. ต่อวัน วิตามินดีช่วยให้แคลเซียมสร้างกระดูกและฟันของทารก ผู้หญิงทุกคน ไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม  สารอาหาร  ควรได้รับวิตามินดี 600 IU (หน่วยสากล) ต่อวัน โปรดทราบว่าการทานอาหารเสริมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น ระดับวิตามินเอที่สูงมากอาจทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิดได้ ทานเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุเสริมที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพแนะนำเท่านั้น คุณยังต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ แหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ถั่ว ถั่วลันเตา ไข่ เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล รวมถึงถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ใส่เกลือ

โพสต์โดย : noonpcyn เมื่อ 24 ส.ค. 2566 13:28:45 น. อ่าน 93 ตอบ 0